グリーンスムージーは、美肌にいいの?


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美容や美肌に良い影響があるとされているグリーンスムージー。

特に肌を美しく保ちたいという人が多いですよね。

美容・美肌効果があると海外のモデル、女優から人気に火が付き、日本でも美意識が高い人を中心に人気がありますよね。

特にモデルさんは、プロポーションやお肌の状態が仕事に直結しますので、美容・美肌には気を使っていて、努力を惜しまないですよね。

そんな彼女たちが愛飲しているから、「美容・美肌にも良いはず!」とグリーンスムージーを取り入れようとしている人も多いはず。

プロが愛飲しているということは、ちゃんと効果があり結果が出ている証拠ですからね。


でも、感覚的に取り入れるだけでなく、美容・美肌効果の理由を知っていれば、より効果が出ますよ。

グリーンスムージーの効果を知れば、続けられますしね。

それでは、グリーンスムージーが美容・美肌に良い理由を見ていきましょうね。


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グリーンスムージーの美肌効果とは?


葉野菜、果物から豊富に摂ることができる、栄養価と食物繊維

しかし、料理などで加熱処理をしてしまうと栄養が落ちてしまい、野菜や果物の本来の栄養価を摂ることができなくなってしまいます。

グリーンスムージーは、生の葉野菜と果物を使用するので、本来の栄養価を摂ることができます。

野菜と果物から摂れる栄養価は体にとって不可欠なものです。

現代人は、野菜不足・栄養不足と言われていますので、肌を作るための栄養素も不足がちなので、肌トラブルが起きてしまいます。

実際に野菜や果物で摂るのにはたくさんの量を摂る必要があるので、必要な栄養価を摂るのは難しいですよね。

グリーンスムージーを飲めば、無理なく必要な栄養価を摂ることができます。


美肌に大切な栄養とは?


美肌の大敵となるのが、「活性酸素」

活性酸素は、体内に入った細菌類を除去してくれたり、酵素の働きを促進してくれたりと体には必要なものです。

ただし、増えすぎるとかえって大切な細胞を壊してしまいます。

そのため、肌トラブルだけでなく生活習慣病をも引き起こしてしまいます。

肌に関していえば、シミ・シワ・ニキビなどの原因になります。

その活性酸素を抑制してくれるのが、抗酸素物質です。


抗酸素物質の主な栄養価は、

・ビタミンA
 皮膚と粘膜を作り、肌に張りと潤いを与える

 主な食材:ほうれん草、小松菜

・ビタミンC
 肌の弾力を担うコラーゲンを生成、美白効果もあり。

 主な食材:グレープフルーツ、イチゴ、キウイ

・ビタミンE
 肌をバリアして乾燥対策ができ、血行促進作用もある

 主な食材:ほうれん草、ブロッコリー

・フィトケミカル(ポリフェノール)
 細菌、紫外線から肌を守る、「食べる日焼け止め」と言わている

 主な食材:トマト、リンゴ、ブルーベリー

などです。

これらの抗酸素物質は、野菜や果物に入っていて、複数の抗酸素物質を同時に摂ることで大きな効果が発揮されます。

グリーンスムージーには、多くの抗酸素物質が含まれているので、活性酸素を抑制して、美肌のお手伝いをしてくれます。


グリーンスムージーに多く含まれる酵素の働き


皮膚は、常に新しい細胞に生まれ変わっています(ターンオーバー)

ターンオーバーの周期が、遅すぎると肌のくすみ、シミの原因になります。

逆に早すぎると、未成熟な細胞が表面に表れるので、ゴワゴワした乱れた肌になってしまいます。

それと水分を保湿しづらくなるため、乾燥肌に繋がってしまいます。


美肌を手にするためには、ターンオーバーの周期を正常に保つことが大切です。

ターンオーバーの周期を正常に保つカギが「酵素」になります。

酵素は、新陳代謝を活発化させたり、血行を良くする働きがあります。

この酵素の働きによって、周期を正常に近づけることができます。

酵素は本来、体内で生成されますが、生活の乱れ、ストレス、年齢によって低下してしまいため、食べ物から摂取して生成を助ける必要があります。

グリーンスムージーで、酵素をしっかりと補うことができますので、美肌効果がある理由がここにもあります。


便秘は美肌にとって大敵


便秘に悩まされている女性も多いのではないでしょうか?

便秘の主な原因は、食物繊維不足です。

食物繊維が豊富に含まれている野菜や果物をとることで、腸内環境を整え、便秘解消になります。


便は、栄養を吸収した後の食べカス、いわゆる老廃物です。

便が腸に長く溜まっていると、腐敗・発酵が進み、有害物質が作られてしまいます。

有害物質は血液中に吸収され、体中を巡ることになり、当然お肌にも作用して肌トラブルを引き起こします

また有害物質は、汗や皮脂から体外に放出されることが多いので、肌細胞に負担をかけてしまんですね。

肌細胞の働きが追い付かなくなると、肌の新陳代謝、ターンオーバーに力を使うことができなくなるので、より肌へ負担をかける要因になります。

肌からすると、「もう美肌どころではない」といった感じでしょう。

そのためにも、食物繊維をしっかりと摂ることが大切です。

腸内環境を整えて、便秘の解消ができれば、美肌だけでなく、ダイエットにも良い効果があります。

グリーンスムージーは、豊富な食物繊維を摂ることができるので、美肌、ダイエットにとても効果的です。


手軽に美肌になる方法


グリーンスムージーが美肌効果があるから飲みたい。

でも、忙しい、特に朝は1分がとても貴重な時間で、少しでも節約したいですよね。

グリーンスムージーを作っている時間がないというあなた。

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